Les meilleurs exercices de hockey de janvier 2026

Chaque semaine, les entraîneurs sont exposés à de nouveaux exercices de hockey sur les réseaux sociaux. Instagram, en particulier, est devenu une source majeure d'idées d'exercices grâce à de courtes vidéos et des explications rapides. Mais voir un exercice et l'utiliser réellement à l'entraînement sont deux choses très différentes.

En janvier 2026, plusieurs exercices de hockey se sont démarqués parce que les entraîneurs les ont enregistrés, les ont exécutés sur la glace, et les ont réutilisés dans plusieurs entraînements. Ces exercices sont revenus constamment dans les entraînements de hockey mineur, de niveau secondaire, et junior parce qu'ils étaient simples à mettre en place, faciles à adapter pour différents niveaux d'âge, et efficaces lorsque réutilisés tout au long de la saison. Voici les meilleurs exercices de hockey de janvier 2026, tous organisés dans le Marché CoachThem, où les entraîneurs peuvent les enregistrer, les modifier, et bâtir des plans d'entraînement complets autour d'eux.

Les exercices de hockey les plus populaires étaient axés sur l'efficacité du patinage, le contrôle de la rondelle en espace réduit, la prise de décision rapide, et les jeux en espace réduit axés sur la compétition. Les entraîneurs privilégiaient les exercices avec un haut niveau de répétition, des configurations simples, et un transfert clair au jeu.

Chaque exercice a été présenté sur l'Instagram de CoachThem et est disponible gratuitement dans le Marché CoachThem, avec des outils PRO optionnels pour la planification et l'organisation des entraînements de hockey.

Tous les exercices avec une icône vidéo verte incluent une vidéo. Cliquez sur le graphique de l'exercice pour la regarder.

Exercice n°1 : Double Zero

Exercice de la semaine : 6 janvier 2026

Créé par : @jacksonhky

L'exercice Double Zero est rapidement devenu l'un des exercices de hockey les plus enregistrés du mois parce qu'il combine la tromperie au patinage avec un mouvement constant de la rondelle. Les joueurs sont obligés de rester en mouvement, de contrôler la rondelle sur leurs carres, et de changer de direction sans ralentir.

Les entraîneurs ont aimé cet exercice parce qu'il offre un grand nombre de répétitions de qualité avec très peu de temps de mise en place. Il fonctionne bien en début d'entraînement et peut être progressé tout au long de la saison en ajustant la vitesse, l'espacement, ou en ajoutant de la pression.

Pourquoi les entraîneurs l'ont utilisé

• Développe des schémas de patinage trompeurs
• Force le contrôle de la rondelle par un mouvement continu
• Configuration simple avec haute répétition

Idéal pour : U11 et plus

Accent principal : Travail des carres, protection de la rondelle, tromperie

Disponible dans le Marché CoachThem (abonnement PRO requis)

Exercice n°2 : Changement de direction en démarrage rapide

Exercice de la semaine : 13 janvier 2026

Créé par : @woltz55

Cet exercice se concentre sur l'une des habiletés de patinage les plus importantes au hockey : les trois premières foulées. Les joueurs travaillent sur des départs explosifs, des arrêts rapides, et des changements de direction immédiats, ce qui se transfère directement aux courses à la rondelle, aux échecs avant, et aux replis défensifs.

De nombreux entraîneurs l'ont utilisé à la fois comme exercice d'échauffement et comme station d'habiletés, ce qui facilite son intégration dans les entraînements à tous les niveaux.

Pourquoi les entraîneurs l'ont utilisé

• Entraîne des premiers pas explosifs
• Renforce une mécanique de patinage solide
• Fonctionne à la fois comme échauffement et station d'habiletés

Idéal pour : Tous les niveaux

Accent principal : Accélération, agilité, changements de direction

Disponible dans le Marché CoachThem (abonnement PRO requis)

Exercice n°3 : Jeu de l'éclair

Exercice de la semaine : 17 janvier 2026

Créé par : @alliance_hockey

Le Jeu de l'éclair s'est démarqué comme l'un des exercices en espace réduit les plus efficaces du mois. Il crée des situations de marquage dans un espace restreint qui obligent les joueurs à prendre des décisions rapides sous pression.

Les entraîneurs ont apprécié le peu d'explications que nécessitait l'exercice. Les joueurs le comprenaient rapidement, compétitionnaient fort, et restaient engagés tout au long de la répétition.

Pourquoi les entraîneurs l'ont utilisé

• Marquage et prise de décision proches du jeu réel
• Haut niveau de compétition dans un contexte d'espace réduit
• Garde les joueurs engagés avec un minimum d'explications

Idéal pour : U9 et plus

Accent principal : Jeu de lecture et de réaction, esprit compétitif

Disponible dans le Marché CoachThem (abonnement PRO requis)

Exercice n°4 : Puissance technique et habiletés

Exercice de la semaine : 21 janvier 2026

Créé par : @powerplushockey

Cet exercice combine la mécanique du patinage de puissance avec les habiletés de maniement de rondelle, en faisant une excellente option pour les entraînements où les entraîneurs veulent maximiser l'utilisation de la glace et les répétitions. Les joueurs travaillent l'efficacité de la foulée, le positionnement corporel, et le contrôle de la rondelle à grande vitesse.

Les entraîneurs ont aimé que l'exercice soit facile à faire progresser semaine après semaine sans avoir à reconcevoir toute la configuration.

Pourquoi les entraîneurs l'ont utilisé

• Combine le patinage de puissance avec les habiletés de maniement de rondelle
• Utilisation efficace de la glace et des répétitions
• Facile à faire progresser sur plusieurs entraînements

Idéal pour : U11 et plus

Accent principal : Patinage de puissance, contrôle de la rondelle

Disponible dans le Marché CoachThem (abonnement PRO requis)

Exercice n°5 : Contrôle de la rondelle sur le cercle de mise au jeu

Exercice de la semaine : 28 janvier 2026

Créé par : @freddycoach

Cet exercice met l'accent sur le contrôle de la rondelle en espace réduit, en utilisant le cercle de mise au jeu comme limite naturelle. Les joueurs sont encouragés à utiliser leurs carres, à protéger la rondelle, et à balayer la glace du regard sous une légère pression.

Les entraîneurs ont apprécié cet exercice pour son utilité à long terme. Il peut être exécuté avec des débutants ou adapté pour des joueurs plus âgés en augmentant le rythme ou en ajoutant des défenseurs.

Pourquoi les entraîneurs l'ont utilisé

• Bâtit la confiance en espace réduit
• Encourage la créativité et la conscience de jeu
• Exercice simple avec une valeur à long terme

Idéal pour : Tous les niveaux

Accent principal : Contrôle de la rondelle, carres, conscience spatiale

Disponible dans le Marché CoachThem (abonnement PRO requis)

Suivez les exercices de la semaine

Chaque exercice listé ci-dessus a été partagé sur l'Instagram de CoachThem. Les entraîneurs suivent le compte pour :

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Écrit par l'équipe CoachThem, 17 février 2026