S'entraîner comme un pro 12.0

En tant qu’entraîneurs, nous le faisons tous.

Nous passons 30 minutes à chercher le prochain excellent exercice, enregistrons six vidéos, faisons des captures d’écran de trois diagrammes et nous convainquons que cet exercice d’une équipe U18 en Finlande est sur le point de résoudre tous nos problèmes. Puis nous faisons un simple 2 contre 1, et il s’avère être le meilleur exercice de la semaine. Parfois, les meilleurs exercices ne sont pas les plus compliqués. Ce sont ceux qui obligent les joueurs à rivaliser, à communiquer, à faire des lectures et à exécuter sous pression.

Les exercices de ce mois-ci sont exactement cela. Rien de trop sophistiqué. Aucune séquence de 14 passes qui nécessite une licence de pilote pour être expliquée. Juste des concepts simples qui développent des habitudes que les joueurs utiliseront réellement pendant les matchs.

Entrons dans le vif du sujet.

Chaque exercice ci-dessous est accompagné d’une vidéo - cliquez sur le visuel de l’exercice pour voir la vidéo ! 

S'entraîner comme un pro 12.0 – Exercice de passes avec deux rondelles

C’est un excellent exercice d’activation pour commencer l’entraînement. Le concept est simple : les joueurs font une passe avec une rondelle tout en en recevant une autre au même moment. Cela les oblige immédiatement à travailler leur coordination œil-main, leur vigilance et leur communication. Le rythme est un peu plus lent que celui d’un exercice traditionnel de « Wakey Wakey », mais ce n’est pas une mauvaise chose. L’objectif n’est pas la vitesse pour la vitesse. Il s’agit de faire en sorte que les joueurs traitent les informations et trouvent des solutions. Comment communiquent-ils ? Peut-être qu’ils parlent. Peut-être qu’ils pointent du doigt. Peut-être qu’ils lisent le langage corporel.

Bien sûr, nous savons tous ce qui se passe si vous n’encouragez pas la communication : un silence complet suivi de deux rondelles qui se retrouvent au même endroit. Cet exercice oblige naturellement les joueurs à communiquer et à rester engagés du début à la fin.

S'entraîner comme un pro 12.0 – 3 contre 2 en ligne droite

Parfois, les entraîneurs essaient d’intégrer cinq points d’enseignement différents dans un seul exercice. Le résultat ? Personne n’en apprend aucun. C’est l’un de ces exercices qui prouvent que la simplicité peut être très efficace. L’objectif est simple. Les défenseurs travaillent à maintenir un écart serré, tandis que les attaquants travaillent à trouver des solutions lorsque le temps et l’espace disparaissent. Car soyons réalistes, toutes les montées offensives ne vont pas ressembler à une vidéo des meilleurs moments. Les bonnes équipes ferment rapidement les espaces. Les bons défenseurs restent sur vous. Cet exercice oblige les attaquants à prendre des décisions rapides et à exécuter sous pression. En tant qu’entraîneur, vous pouvez facilement ajuster le moment où les défenseurs pivotent, ce qui modifie les lectures pour les joueurs en attaque. Mise en place simple. Objectif clair. Beaucoup de répétitions. Parfois, c’est exactement ce dont les joueurs ont besoin. Si vous le souhaitez, vous pouvez demander à vos attaquants de ne pas effectuer la même entrée deux fois de suite. Cela les oblige à réfléchir encore davantage.

S'entraîner comme un pro 12.0 - SAG 1 contre 1 NZ

Si vous recherchez du conditionnement physique, de l’intensité dans la compétition, de la protection de la rondelle et un moyen rapide de découvrir qui déteste perdre, cet exercice répond à tous les critères. La mise en place est simple : un 1 contre 1 dans la zone neutre avec suffisamment d’espace pour que les joueurs attaquent, défendent et protègent les rondelles. Vous pouvez rapprocher les filets ou les éloigner en fonction de ce que vous souhaitez mettre en avant.

Vous pouvez également ajouter un deuxième joueur ou créer des avantages et des désavantages en fonction de l’âge et du niveau de compétence de votre équipe. Ce que j’aime dans cet exercice, c’est que les joueurs ne peuvent pas se cacher.

Il n’y a aucun coéquipier pour les tirer d’affaire. Personne à blâmer. Personne à pointer du doigt ensuite. Il n’y a que vous, la rondelle et le joueur en face de vous. Et, d’une manière ou d’une autre, ces exercices semblent toujours devenir compétitifs très rapidement.

S'entraîner comme un pro 12.0 - PSD Approach High Low

Cet exercice ralentit un peu les choses, ce qui est précisément la raison pour laquelle il est utile. Les défenseurs travaillent à bien approcher, à mener avec leur bâton, à envelopper, à bloquer, puis à attaquer la deuxième rondelle. Vous pouvez utiliser un entraîneur comme joueur offensif ou remplacer l’entraîneur par un autre joueur pour rendre l’exercice plus proche d’une situation de match. Le principal point d’enseignement ici est la patience.

Trop souvent, les joueurs exécutent rapidement les habiletés défensives parce qu’ils pensent que plus rapide signifie automatiquement meilleur. Pas dans ce cas. Prenez le temps d’enseigner correctement les détails. Laissez les joueurs comprendre le positionnement, le placement du bâton, l’angle du corps et le timing. La vitesse de sprint est excellente.

Mais sprinter au mauvais endroit reste toujours le mauvais endroit.

S'entraîner comme un pro 12.0 - SAG 2 contre 2 NZ avec les entraîneurs

Je ne sais pas pour votre équipe, mais les changements de ligne ont été un défi pour nous cette saison.

Et oui, nous parlons de hockey professionnel. Parfois, cela faisait partie du plan de match.

Parfois, ce n’était définitivement pas le cas. Cet exercice ajoute un élément réaliste de changement de ligne à un jeu traditionnel de 2 contre 2 en zone neutre. L’aspect unique est que les joueurs doivent changer directement depuis le banc pendant que le jeu est en cours. Cette saison, nous avons même tracé une ligne à environ quatre pieds du banc. Dès qu’un joueur franchissait cette ligne, le joueur suivant était autorisé à entrer dans le jeu. Le résultat ? Une prise de décision beaucoup plus réaliste. Chaque changement crée une nouvelle situation. Les joueurs doivent déterminer s’ils doivent attaquer, revenir en défense, protéger le centre ou mettre de la pression sur la rondelle. Le jeu ne s’arrête jamais pour les changements de ligne. Pourquoi l’entraînement devrait-il s’arrêter ?

Une chose que j’ai apprise au fil des années, c’est que les joueurs se souviennent rarement de la complexité d’un exercice. Ils se souviennent s’il était compétitif. Ils se souviennent s’il les a mis au défi. Et ils se souviennent s’il ressemblait et donnait la sensation du hockey.

Les exercices de cette édition du mois ne sont pas compliqués, mais ils obligent les joueurs à communiquer, à rivaliser, à faire des lectures et à exécuter sous pression. Ces habitudes se manifestent chaque soir, quel que soit l’âge ou le niveau. En tant qu’entraîneurs, nous recherchons parfois l’exercice parfait alors que ce dont nous avons réellement besoin est d’un bon exercice avec un objectif clair. Gardez les choses simples. Gardez-les compétitives. Gardez les joueurs engagés. Et si personne ne demande : « Coach, qu’est-ce qu’on fait ici ? » pendant au moins un entraînement complet, considérez cela comme une victoire.