Nous sommes déjà en mars. Le soleil commence à refaire son apparition, certaines équipes planifient déjà leur saison de golf, tandis que d’autres se préparent pour les séries éliminatoires de hockey. Quant à nous, nous entamons le dernier droit de la saison régulière avec moins de 15 matchs à jouer avant les séries. Cela signifie que les entraînements doivent rester précis, compétitifs et aussi proches que possible des situations de match.

Ce mois-ci, j’ai sélectionné cinq exercices que j’aime vraiment utiliser avec mes équipes. Certains travaillent les sorties de zone, d’autres l’activation des défenseurs, et bien sûr, nous avons quelques jeux en espace restreint parce que… soyons honnêtes… les joueurs aiment davantage compétitionner que patiner en rond. Allons-y.

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Chaque exercice ci-dessous est accompagné d’une vidéo — cliquez sur le graphique de l’exercice pour voir la vidéo!

Pratique comme un pro 9.0 – PSD – Sortie de zone et activation du défenseur

Peut-on travailler deux concepts dans le même exercice? Bien sûr que oui. Les meilleurs exercices d’entraînement au hockey sont conçus pour maximiser l’efficacité tout en développant plusieurs habiletés à la fois. Les entraîneurs aiment l’efficacité presque autant qu’ils aiment une glace fraîchement resurfacée.

Cet exercice combine une sortie de zone avec une activation offensive du défenseur en zone offensive. C’est un excellent exemple d’exercice de sortie de zone qui oblige les joueurs à lire la pression et à prendre des décisions rapides.

L’exercice débute par une sortie de zone sous une légère pression exercée par un entraîneur. L’objectif est de sortir par le centre de la glace. Selon la pression, le défenseur peut lire la situation et changer l’option de sortie de zone. Après la passe de sortie, le deuxième joueur remet la rondelle au défenseur à la ligne bleue offensive et applique une pression (ou comme nous aimons l’appeler, surfer le défenseur). Le défenseur doit lire la pression, la contourner et se rendre au filet pour effectuer un tir.

Vous pouvez facilement ajouter des variantes à cet exercice. Modifiez le type de pression lors de la sortie de zone afin d’obliger les défenseurs à trouver différentes solutions. L’entraîneur qui applique la pression à la ligne bleue peut également modifier son trajet afin que le défenseur doive déterminer si la pression vient de l’intérieur ou de l’extérieur. Si vous voulez rendre l’exercice encore plus intéressant, ajoutez un deuxième défenseur (D2). Soudainement, votre sortie de zone possède une autre option et votre ligne bleue devient encore plus dangereuse.

Plus d’options signifient généralement de meilleures décisions… ou au moins moins d’excuses.

Pratique comme un pro 9.0 – PSD – Activation à la ligne bleue

Cet exercice travaille les sorties de zone sous un angle différent tout en activant deux défenseurs à la ligne bleue offensive. C’est également une bonne façon d’enseigner ce que j’aime appeler le CPOA – Changement du point d’attaque. Vous pouvez même l’utiliser comme progression de l’exercice précédent. Ce type d’exercice de prise de décision au hockey aide les joueurs à traiter la pression et à réagir en temps réel.

La sortie de zone débute sous pression, le joueur utilisant le filet comme écran pour protéger la rondelle. Un entraîneur qui applique une pression par le centre oblige le défenseur à garder la tête levée et à effectuer un bon jeu. Une fois la rondelle remontée sur la glace, les mêmes entraîneurs qui appliquaient la pression deviennent soudainement très intéressés par vos défenseurs à la ligne bleue. Le défenseur doit alors trouver une solution : tirer, patiner ou déplacer la rondelle. Ne restez simplement pas figé comme si quelqu’un venait de crier révision vidéo

Un détail important : après avoir effectué la première passe, D1 doit continuer à bouger afin de changer le point d’attaque et créer davantage d’options offensives.

Rester immobile à la ligne bleue mène généralement à une seule chose : un tir bloqué et un entraîneur qui crie depuis le banc.

Pratique comme un pro 9.0 – SAG – 2 contre 2

Si vous passez cinq minutes sur les réseaux sociaux de hockey, vous avez probablement déjà vu cet exercice.

Et oui… il existe depuis toujours. Mais parfois, les vieux exercices survivent parce qu’ils fonctionnent réellement.

À première vue, cela ressemble à un jeu classique de 2 contre 2 en espace restreint où les joueurs peuvent également jouer la rondelle derrière le filet. Rien d’extraordinaire. C’est l’un des jeux en espace restreint les plus efficaces que les entraîneurs peuvent utiliser pour développer la compétition et les habitudes de marquer.

Mais voici la restriction : les buts ne comptent que sur les retours.

Soudainement, les joueurs tirent avec une intention précise au lieu d’essayer de viser les coins comme s’ils participaient au concours d’habiletés du Match des étoiles de la LNH.

Cela oblige les joueurs à créer des occasions secondaires : retours, déviations et reprises.

Le fait de pouvoir jouer la rondelle derrière le filet ajoute également une autre dimension au jeu. Les joueurs peuvent protéger la rondelle, effectuer des passes rapides et créer des jeux dans des espaces restreints.

Et chaque fois que vous dites aux joueurs qu’il y a une règle de pointage, le niveau de compétition augmente généralement immédiatement.

Pratique comme un pro 9.0 – PSF – Trouver F3

Cet exercice nécessite plusieurs entraîneurs, mais si vous manquez de personnel, vous pouvez toujours utiliser des joueurs pour fournir une pression symbolique.

L’accent est mis ici sur les récupérations de rondelle et le soutien sous pression, ce qui représente une partie importante du hockey moderne. Ces exercices de prise de décision au hockey sont essentiels pour développer la conscience du jeu et le synchronisme.

Un joueur récupère la rondelle tout en étant soumis à la pression d’un entraîneur. Le deuxième joueur doit trouver une façon de se démarquer comme option de soutien.

La sortie peut se faire à plusieurs endroits :

  • Haut de l’enclave
  • Haut du cercle
  • Toute autre ligne de passe libre

Les deux joueurs doivent effectuer des lectures puisque chacun est couvert par un entraîneur.

Vous pouvez commencer en demandant à F3 de se placer dans un endroit précis. Une fois que les joueurs comprennent le concept, augmentez la pression et obligez-les à prendre des décisions plus rapidement.

Le même principe s’applique au joueur qui récupère la rondelle. Si la pression augmente, la solution doit venir plus rapidement.

Et comme chaque entraîneur le sait, les joueurs trouvent soudainement des solutions beaucoup plus vite lorsqu’une personne les poursuit.

Pratique comme un pro 9.0 – SAG – Garde-la loin

C’est un excellent exercice d’échauffement, particulièrement si votre entraîneur des gardiens souhaite disposer de quelques minutes seul avec ses gardiens au début de l’entraînement.

Jouez 3 contre 2 dans chaque moitié de zone. C’est un autre exemple de jeu en espace restreint que les entraîneurs peuvent utiliser pour développer la possession de rondelle et la conscience du jeu.

L’équipe offensive tente de conserver la possession tandis que l’équipe défensive essaie de récupérer la rondelle et de l’envoyer de l’autre côté.

La partie amusante réside dans la façon de compter les points.

Par exemple :

  • 1 point pour chaque X secondes de possession
  • 1 point pour chaque passe complétée
  • 2 points pour l’équipe défensive si elle récupère la rondelle et effectue une passe précise de bâton à bâton vers l’autre côté

Vous pouvez ajuster le système de pointage selon ce que vous souhaitez mettre en valeur.

Et soyons honnêtes… dès que les joueurs savent qu’il y a un pointage, tout le monde compétitionne un peu plus fort. C’est drôle comme cela fonctionne.

Alors que la saison régulière tire à sa fin et que les séries approchent, les entraînements deviennent encore plus importants. Les joueurs connaissent déjà les systèmes, c’est donc le moment idéal pour se concentrer sur la prise de décision, le soutien à la rondelle et le jeu sous pression. Les meilleurs exercices d’entraînement de hockey à cette période mettent l’accent sur la rapidité de réflexion et l’exécution.

Si vos exercices obligent les joueurs à réfléchir, à compétitionner et à toucher souvent à la rondelle, vous faites probablement quelque chose de bien.

Et si vos joueurs ont du plaisir en le faisant… c’est encore mieux.

Bonne chance pour le dernier droit de la saison et profitez pleinement de la poussée vers les séries éliminatoires.

À propos de Mitch Giguère

Mitch Giguère est un entraîneur professionnel de hockey et un étudiant passionné du jeu depuis toujours. Il est actuellement entraîneur adjoint des Nailers de Wheeling, club de l’ECHL affilié aux Penguins de Pittsburgh (LNH) et aux Penguins de Wilkes-Barre/Scranton (LAH). Ancien entraîneur dans la KHL, Mitch détient la certification Haute Performance 2 de Hockey Canada ainsi qu’un Diplôme avancé en entraînement (PNCE 4) obtenu auprès de l’Institut canadien du sport.

À titre de coéquipier CoachThem, Mitch rédige chaque mois des articles portant sur les exercices spécifiques aux habiletés, l’efficacité des entraînements et les habitudes de coaching modernes. Son objectif est simple : aider les entraîneurs à concevoir des entraînements plus intelligents, à rester organisés tout au long de la saison et à créer des environnements où les joueurs peuvent se développer avec intention.

Questions fréquemment posées

Sur quoi les entraîneurs de hockey devraient-ils se concentrer à l’entraînement à l’approche de la fin de la saison régulière?

À l’approche de la fin de la saison régulière, les entraîneurs devraient s’assurer que les entraînements demeurent précis, compétitifs et aussi proches que possible des situations de match. C’est un excellent moment pour mettre l’accent sur la prise de décision, le soutien à la rondelle, les sorties de zone, l’activation des défenseurs et le jeu sous pression avant le début des séries éliminatoires.

Pourquoi les jeux en espace restreint sont-ils efficaces à l’entraînement de hockey?

Les jeux en espace restreint sont efficaces parce qu’ils augmentent le niveau de compétition, obligent les joueurs à prendre des décisions rapidement et multiplient les touches de rondelle dans des espaces réduits. Ils rendent également les entraînements plus stimulants pour les joueurs, surtout lorsque les entraîneurs ajoutent des règles de pointage qui récompensent certaines habitudes comme les retours, les déviations, la protection de rondelle ou la possession.

Comment les entraîneurs peuvent-ils rendre les exercices de sortie de zone plus réalistes?

Les entraîneurs peuvent rendre les exercices de sortie de zone plus réalistes en ajoutant une légère pression, en modifiant les trajectoires d’échec avant et en offrant plusieurs options de sortie aux défenseurs. Cela aide les joueurs à garder la tête levée, à réagir à la pression et à trouver de meilleures solutions plutôt que de répéter constamment le même schéma de sortie de zone.

Qu’est-ce qui fait un bon exercice de préparation aux séries éliminatoires au hockey?

Un bon exercice de préparation aux séries éliminatoires oblige les joueurs à réfléchir, à compétitionner, à se soutenir mutuellement et à exécuter sous pression. Les meilleurs exercices combinent souvent des lectures réalistes de jeu avec un fort niveau d’engagement, aidant ainsi les joueurs à développer des habitudes qui se transfèrent directement aux situations importantes de fin de saison et des séries éliminatoires.